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失眠吃什么食物,失眠食譜助您失眠的治療

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。生活環境變化,不良生活及飲食習慣,不良精神情緒都可能導致失眠。防治失眠應該注意保持良好心情,定期運動,合理飲食。人失眠的時候,是由于腦細胞分泌血清素減少,色氨酸是人體制造血清素的原料,故晚間食用牛奶會產生催眠作用。富含色氨酸的食物有:牛奶、面包、糖水、小米等。

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