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深秋養生,最應吃柚子

2019-10-25 16:11:32

進入深秋以后,很快寒冷的冬季也就快來了。為了保持身體健康,請務必做好保健工作,比如說注意飲食。其中,小編提醒,秋季吃柚子很合適,好處特別多。

深秋飲食養生吃啥好

答:深秋吃柚子好處多,比如說能夠減肥,而且又能保健身體。

柚子富含蛋白質、礦物質、有機酸等等人體必需的營養,而且這些營養的含量要比其他水果高很多。還有就是柚子肉中富含維生素C、類胰島素等成分們,吃它能夠降血糖、減肥、美容養顏等效果。

此外,柚子中還含有不少的皮甙,這是一種生理活性物質,它進入身體以后,能夠降低血黏度,減少出現血栓的形成,因此,其對于預防腦血管疾病有不錯的效果。

柚子是秋季時令水果,而且吃它的好處眾多,平日里應該多吃一些,這里推薦幾種吃法,大家可以參考一下:

1、制成茶

所需材料:準備好50G的柚子肉,各9G的白術和茯苓,6G的甘草,適量的冰糖。

烹飪做法:先將柚子肉切成丁,再將三種中藥沖洗一兩遍,去除雜質。然后將它們全部放入鍋中,加入冷水燉煮,等到湯汁熬出來以后,將其過濾出來,倒入杯中。最后加入冰糖,等其融化了就可以當茶飲用了。

好處:健脾、去除水腫,有助減肥。



柚子皮糖

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2、燉湯喝

所需材料:1只一斤多的童子雞,1斤柚子肉,適量的蔥姜。

烹飪做法:將童子雞宰殺后處理干凈,并且將其外面和雞腹都認真清洗干凈,洗好了以后放在一旁別用。然后將柚子肉包裹的外皮去掉,只留下果肉將其塞入雞腹里面。之后將生姜洗好刮皮切成片,小蔥洗好切成段備用。再者將全部材料都放入大盆之中,再加入適量的料酒和清水。最后將盆放入鐵鍋中,加水隔水燉煮,直至雞肉熟爛為止,起鍋前先加些食鹽調味。

好處:益氣補血,潤肺平喘。

深秋飲食養生注意事項

1、注意忌吃辣的

到了秋季以后,人的胃口會變好,因此,會大肆進食想吃的食物。其中,一些人特別喜歡吃辣的,雖然說適當吃一些能夠讓身體暖起來,幫助自己抵御寒冷。但是在秋季還是應該忌吃辣的,或者說少吃。因為秋季很干燥,身體很容易被燥邪侵襲,如果再吃具有助熱生燥的辛辣味的食物,只會讓體內的燥邪加重。


自制蜂蜜柚子茶

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2、注意要多喝粥

秋季的時候,天氣很干燥,因此,平日里應該多吃一些水分多的食物,比如說粥。而且進入深秋以后,天氣漸冷,應該吃熱乎的。這樣子的話,粥就是絕佳的食物。比如說山藥粥、蓮子粥、南瓜粥之類的,都很適合干燥的秋季食用,幫助你補充營養,同時又能強身健體。

當然,煮粥的時候,建議可以多放點食材,這樣子的話,味道會比較好,營養也會比較豐富。

所以說,建議大家在秋季的時候,務必要控制一下,辛辣的食物最好都避開,除了要忌吃或者少吃烤魚等辛辣的食物之外,平日里烹飪的菜肴也少加蒜、小茴香、辣椒等調味料。

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