客戶端
美食天下

健康

健康首頁 頭條 排行 食療食補
家常菜譜   手機菜譜您的位置:美食天下 > 健康 > 飲食常識 > 女人補腎,滋陰更美麗!

女人補腎,滋陰更美麗!

2019-10-18 16:37:09

很多人都在為腎虛而煩惱,并且不只是男性才會腎虛,有的時候女性也會有腎虛,更年期提前、血壓升高、眼瞼浮腫等麻煩接踵而來,長期下去不僅僅是美麗,健康也將離你而去。秋季是一個適合補腎的好季節,最好的方式就是靠食療,通過飲食調理,可達到滋陰養血、補腎調經的效果。那么你知道滋陰補腎的食物有哪些嗎?

一、滋陰補腎的食物

1、甲魚

甲魚也就是我們說的鱉、王八。甲魚同樣是一種味鮮肉美、營養豐富的食物。甲魚中含有豐富的蛋白質、脂肪、鐵、鈣、動物膠、角蛋白以及多種維生素等營養物質,具有很好的補虛養腎、滋陰清熱的功效。想要吃點食物達到滋陰補腎的效果,不妨試試甲魚。

2、鴨肉

將鴨肉用文火慢慢燉能夠將鴨肉中營養物質很好地煮出來。很多人認為想要滋陰就只能清補,絕對地食用清淡的食物。其實這樣做是不對的,鴨肉屬于性涼的食物,食用鴨肉能夠很好的消除體內的燥氣,達到滋陰的目的。鴨肉還能補腎、養胃、消水腫。想要滋陰補腎,鴨肉可是不錯的食物。

3、山藥

山藥是一種十分好的食物,味道甘甜,是一種良好的補藥。山藥是具有良好的滋陰作用,是女人滋陰卵巢的食物,因為比較常見,女性朋友可以多吃,具有補肺、健脾、滋陰補腎的功效。


紫薯黑米糊

擴展閱讀:腎好人長壽,補腎美食吃起來


4、紅棗

紅棗有補血、滋陰、養巢的效果,加上還富有維生素C,每天只需吃6-8顆紅棗就能起到滋陰卵巢的效果。但是吃紅棗后需要記得刷牙,避免牙齒受損,因為紅棗利胃不利牙齒的。

5、枸杞

枸杞可以用來煲湯或是泡水喝,枸杞以橘紅色最佳,過于鮮紅的顏色就建議購買,這是經過染色的枸杞。枸杞是女人滋陰養巢的食物,能補腎滋陰、明目補血的功效,從而達到養卵巢的功效。

6、銀耳

銀耳營養豐富,被看做是“窮人的燕窩”,深受廣大人民喜愛。銀耳既有補脾開胃、強精補腎、滋陰潤肺的作用還很增強人體的免疫力。長期使用銀耳,還能很好地潤膚。銀耳對于虛勞咳嗽、津少口渴、氣短乏力、陰虛火旺等等都具有很好的緩解效果。

7、栗子

栗子是堅果類的食物,中醫認為栗子有補腎狀腰的功效,而男人吃栗子能補腎,女性吃栗子起到滋陰的功效。常吃栗子對中年來講,具有滋陰補腎,緩解更年期的作用。

8、黑豆

黑豆是腎之補。這個黑色正好是我們腎的本色,這個養眼實際上是通過補腎。通過腎經的充盈來間接補充我們的肝血,是肝血得到滋養以后我們的眼睛就能眼明目俏。中醫認為人的肌膚,它的光澤潤澤是靠我們腎氣的滋養,腎氣的充盈,溫煦,靠腎經的滋潤。我們常吃黑豆既可以補充腎氣,也可以補充腎陰。

9、百合

百合是象征純潔的花朵,這里說的百合是一味藥,一味能夠潤肺止咳、清心安神、滋陰去燥的藥。百合性平味甘微苦,屬于微寒食物,想要滋陰潤燥,可以將百合煮粥熬湯或者蒸煮食用,百合亦可以搗爛外敷,功用實在是多。


黑米團

擴展閱讀:補身系列-滋陰補腎黑美人


二、女人腎虛的癥狀表現

1、怕寒畏冷

正如《靈樞·百病始生篇》記載,腎陽不足即生寒。臨床研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象,導致心跳減慢、血壓下降,基礎體溫較低。可多進食一些溫補腎陽的食物以緩解癥狀。

2、月經不調

中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調,沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環,因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛,腰腿發軟,小腹脹。

3、黃褐斑

腎氣不足,不能泫潤肌膚,常在顴部出現蝶形的淡黃,黃褐或淡黑色斑塊,邊界清楚,而且經常伴有月經不調。

4、黑眼圈

中醫理論中黑色代表腎,眼圈黑就表示有女性腎虛。而且不僅是女性腎虛,許多其他器官有病,時間長了都會積累到腎,就是我們常說的“久病及腎”都會表現出黑眼圈。

5、性欲減退

腎主發育和生殖,腎虛自然會影響你的性欲。如果30出頭的女人感覺性欲減退,那就是腎虛的表現。


腌黑臘八豆

擴展閱讀:強精補腎,5種食物不打折


三、女性腎虛是什么原因引起的

1、熬夜

經常行的熬夜往往會耗費人體能量,容易使人出現腎虛癥狀。

2、缺鋅或硒

腎虛與神經內分泌系統的功能低下密切相關,缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能,長此以往會引發腎虛。

3、久坐不動

長久坐著不活動容易導致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室里,很少走動,這是非常不健康的。

4、煙酒過度

經常過度的吸煙喝酒,嚴重的會造成腎虛。長時間大量飲酒抽煙,對身體是極大的傷害,久而久之會導致腎虛。

5、精神壓力過大

女性在職場中容易過度焦慮,精神太過于緊張。而且現代生活節奏本身就快,如果長時間焦慮,則很容易引發腎虛癥狀。

6、房事過度

如果房事過頻過猛烈的話,對人體力消耗很大,無疑增加了腎臟的負擔,時間長了就會導致腎虛。


小炒羊肉片

擴展閱讀:冬季男女養腎,5種食物最補身

您可能還喜歡:

日常補腎,你不虧!

腎臟很重要,補腎從飲食做起!

腎虛癥狀有哪些?補腎7種食物吃起來

腎不好?補腎食療方吃起來

最新推薦

更多

熱門專題

更多

最受歡迎的家常菜

更多
彩票代购平台